引体向上练习

刚到运动健身栏目不久，新人了。发现这里非常热闹，几乎都是女士们的天下，特别是两位版主落花和布兰雅不光是专业人士，还是很厉害的健身达人。这里大家对跑步，越野，爬山，健身房练功都很热衷，水平也都很高。

我是个长期的，也非常业余身体锻炼爱好者，在海外30多年也没有停过锻炼，所以身材保持得还算可以，大学时是1.76米，70公斤，到今天仍是70公斤，1.76米---没有因为年龄缩水。

前几天在这儿看到一位百岁老人的视频，每天还跑步锻炼，并录下他做了9个引体向上，非常震惊。本人今年已过了75岁，算算还有25年才到100，无法有和他相比的资格。当然要活得到100岁，真是一种非常罕见的奢望和运气啦！

为了留下自己身体力量的状况和耐力的记录，我在今天就做了这个视频，记录下来自己引体向上的次数，留下个记载。今后也许每一年或两年都打算录一个，看看到了80岁，90岁或更高龄时到底还能不能做起来，做几个。

今天引体向上做了19个，尽力了，除了最后一个有点勉强外，其他的还算标准。

到了我这种年龄，健身目标已不是增肌，而是减少肌肉少流失，保持力量的强度，耐力。所以我现在已经少做大重量，高强度的，减少受伤的可能。一般做一些强度低一些，重复次数多一些的锻炼。由于近几个月来左脚跟腱有些疼痛，也不能和大家一样跑步，越野，登山等活动，只好做些无氧运动了。



 

[old-dream]

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