这周运动比较多,Garmin intensity minutes 1300 this week加游泳总结
让理想飞 (2024-11-10 09:49:32) 评论 (1)参加了两次泳团,两次跑团。穿插举铁,跳舞。和老公一起跳国标很好,推荐大家尝试,增进感情,预防老年痴呆。又被跑团的奶奶震撼了。闲聊发现奶奶中年时候Kona qualify了两次,都没去因为老公没假期。现在主攻cross country了。
我35岁以前就是老年蛙。自由泳是35岁左右自己在游泳池瞎扑腾出来的,就是看看视频,没有任何私教。因为我比较懒散,做不到定时定点约个老师,而且游泳很麻烦。我差不多就是游了一两年就进30分钟了,而且是游游停停,一口气游不下来。然后自己瞎游了三四年,稳定在25分钟。我所谓的瞎游是差不多每周一两次,每次45分钟,而且经常是带小孩所以谈不上正经游泳。所以我觉得自己看视频提高动作搞到25分钟是不难的。
我真正开始想好好练是从今年9月,加入了小孩swimming club Master class. 每周去参加一两周训练,目前稳定在22分钟 (普通25米室内泳池,没有flip turn)。我的目标是进20分钟,这个比较有困难,等我练出神功再和大家汇报,毕竟才参加泳团2个月,即便这么努力主动游泳都没有被动跑步的时间长。
冬至也吃上饺子了,现在练出包三大屉饺子只需要1个小时。馅是老三样,芹菜,胡萝卜,洋葱和牛肉
老公烤的 sourdough and baguette 出品稳定,炉火纯青
德式披萨看着比较random,但很好吃,真材实料
Instant pot 炖一锅排骨
instand pot 乱炖
N宝杂粮饭和牛肉馅,冻豌豆一起炒还挺好吃
评论 (1)
真喜欢飞飞做的饭,好吃,健康,有营养。
让理想飞