Hollow body holding (4)
幕鼓晨钟 (2024-09-20 09:47:27) 评论 (0)38.90" ; 38.11" ; 45.64" ; 42.80" ; 29.45" ;
31.41" ; 43.12" ; 38.78" ; 54.21" ; 59.70"
经过四次练习, 可以hold 59 seconds,
决窍是收紧腹部, 其它部分似紧非紧. 此时, 就能感受到, 呼吸是腹式呼吸, 全身随之而动
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38.90" ; 38.11" ; 45.64" ; 42.80" ; 29.45" ;
31.41" ; 43.12" ; 38.78" ; 54.21" ; 59.70"
经过四次练习, 可以hold 59 seconds,
决窍是收紧腹部, 其它部分似紧非紧. 此时, 就能感受到, 呼吸是腹式呼吸, 全身随之而动
幕鼓晨钟