上午, 刚过去的一段时间, 都做了些什么呢？
幕鼓晨钟 (2024-12-13 09:51:29) 评论 (0)一段慢跑热身
一组训练, 以back roll 为核心
10 squats
10 pushups
5 back roll, squat up
Leg stretches
重复五次
一组训练, 以back bend 为核心
6 pull-ups
30 Pogo jumps
30 jump jackets
backbend
leg stretches
重复五次
一段慢跑放松, 结束
这种强度, 是我想要的, 60%强度
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