旧山老松的回忆录

主要以回忆录的形式,把人生经历过的人和事进行重现,时间追朔从1970年到2017年,真实的经历,鲜活的人物个性,希望能让您茶余饭后,有些谈资和共鸣。
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两周不动腿,腿部力量会下降10年! 中年后的自信不在大脑,而在双腿。

(2024-05-17 10:59:30) 下一个

如果两周不动腿,你的腿力就会下降10年。
    丹麦大学研究:“两周不动腿,腿部力量会下降10年!
    中年后的自信不在大脑,而在双腿。”
    1.随着年龄的增长,你的脚和腿必须始终保持强壮。
    2、当你变老时,你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反,你应该照顾好你的腿。
    3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉,是长寿的标志。
    4、两周内不活动双腿,腿部力量将下降10年。
    5、研究发现,各个年龄段的人如果两周不活动,腿部肌肉力量就会减弱1/4,相当于衰老20至30年。
    6、如果腿部肌肉无力,即使我们进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。
    7.定期锻炼,例如散步,非常重要。
    8. 整个身体的重量都集中在腿上。
    9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中,而50%的骨骼在腿部。
    10.人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
    11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”,承载着人体最重要的负荷。
     12.你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
    13.年轻的时候,你的大腿力量足以举起一辆车!
     14、腿和脚是身体的“运动中心”。
     15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
    16. 连接腿部和身体的大型循环网络。
    17、脚腿健康者,血液流通顺畅,腿部肌肉发达者,心脏强健。
    18、人老了,都是从脚开始,然后向上。
    19、随着人年龄的增长,大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降,不如年轻人。
    20、随着人年龄的增长,骨钙迟早会流失,所以老年人容易发生骨折。
    21、老年人骨折容易出现并发症,尤其是脑血栓等致命性疾病。
    22. 据统计,15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡!
     23. 60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
     24、脚和腿会随着时间的推移而老化,但锻炼脚和腿是你一生的使命。

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