说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你.
旧山老松 (2024-05-24 11:14:20) 评论 (8)说一些缓解焦虑的方法吧,希望能帮到你
1. 很多时候人的焦虑都来自于对时间的虚度,每天躺在床上,觉得又浪费了一天,但也改变不了什么了,所以才格外难受。这种时刻就可以拿出手机,把第二天要做的事情列下来,每次睡觉前复盘一下前一天做了什么,能很大程度上缓解这种焦虑。
2. 一般心情不好就会去读书。阅读真的很能让人心静下来,读着读着,就会觉得很多问题都不是问题了。
3. 做一些你特别喜欢做的事情来分散焦虑。最好不是那种一次性很快乐,然后让人觉得空虚的事情。可以培养一些自己长期的爱好,比如有人喜欢玩乐高,有人喜欢弹钢琴,这种长期习惯去做,并且逐渐擅长的事情是可以带给人安全感的。
4. 任何时候对未来感到焦虑恐慌和不安,都可以拿出纸笔来分析自己的现状,优点缺点,怎么样提高,然后通过这种具象的计划来缓解对未知的恐惧。
5. 和朋友聊天。有时候人一个人很容易走到死胡同里,你面对的也许不是问题,而是情绪。这种时候和朋友一起聊聊天或者吃个饭,其实就能很大程度解决问题。
6. 一定要记住,情绪是纸老虎,焦虑也一样,当你真的去做点什么来打败它的时候,你会发现自己比想象中的要强大很多。
7. 去做事!去做事!去做事!
8. 整理房间。通过收纳和整理,让自己的生活更有计划,适当断舍离,通过对小事的掌握拿回自己对生活的掌控感。
9. 爱自己。我觉得很多情绪问题,根源上确实是对自己的不自信引起的,但解决这个问题需要长期的努力,所以要多表扬和肯定自己,也要学会让自己成为更喜欢的那种人,这样才能形成一个良性的循环。
要知道,任何时候你都有机会成为自己喜欢的那种人,所以别害怕,别被未知打败。
总之,要学会自己救自己。
评论 (8)
回复 '花树2017' 的评论 : 谢谢
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回复 '一个没有惊艳的老树' 的评论 : 谢谢认可
谢谢分享!
回复 'goodmum' 的评论 : 谢谢
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回复 'kker' 的评论 : 难道不是吗
赞????
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