自我觉察是个loop？
二米鹿 (2025-11-21 03:10:46) 评论 (8)最近我发现了一个有点奇怪、但又常常想不清楚的事儿：那就是，我对“自我觉察”和“不断改进”的执念，是不是有点太重了？
自我觉察本来是件好事，它像一盏灯，照亮我们前行的路。但当我们把这盏灯调得太亮、直接照向自己的眼睛时，感觉它有点变成了一种隐秘的消耗，一种束缚自己的枷锁。
感觉1. 脑子一直在“吵架”，身体却动不了
我太爱分析了！做任何决定前，脑袋里总是有个小人在吵架：“这样做对不对？”“B选项是不是比A更好？结果往往是，等到花儿都谢了，最好的行动时机也错过了。
感觉2. CPU不够烧
大部分的心理能量从“对外处理事情”转向“对内审视自我”。大脑就像一台电脑，如果把大部分CPU资源都用来跑后台的自检程序，那真正用来工作的资源自然所剩无几。
感觉异常疲惫，即使今天啥都没干，只是对着天花板想了一天。
感觉3. 永远活在“即将被拆穿”的恐惧里
“冒充者综合症”就是这么来的。过度自我批判会放大每一个小小的不足，觉得自己永远“不够格”。即使取得了成绩，也只会归功于“运气好”或“别人帮忙”，但只要犯一点小错，就会立刻归咎于自身的“无能”。
感觉4. 那个“有血有肉”的自己，去哪了？
为了成为“更好的自己”，不断地根据各种外界标准（比如NVC沟通法）来修正自己的一言一行。时间久了，然后产生一种疏离感：“现在的我是谁？我到底是真的我，还是我扮演出来的‘改进版’？”
我现在想的就是 在努力与接纳之间，找一个温暖的、动态的平衡点。 目前也就想到如下，欢迎建议讨论
SO WHAT 1. 搞个大大的休息区
在享受爱好、和家人朋友相处时，完全关掉自我评估的开关，单纯地去体验和享受。
SO WHAT 2. 把焦点从“内部批判”转向“外部贡献”
少问那个消耗能量的问题：“我怎么样才能更好？”
多问那个充满力量的问题：“我现在能做点什么，来让这个世界变得更好一点点？”
SO WHAT 3. 用“同情心”而非“批判心”对待自己
用对待最好的朋友的善意和理解来对待自己。
也许还有其它偏方？
评论 (8)
回复 '二米鹿' 的评论 :
呵呵，不是指點，共勉，我也在努力。
從心之主到生活中如何用心，是以一以貫之為目標。平時調用這個心或那個心，是因為主人覺得不妥，心不安，才發生的。這就需要內在心之主不斷觀察和實習自己的眾心，使調用恰如其分。漸漸達到內外一致時，最內在的心之主與外在的表現完全相同。這個時候，調用哪個心，就不假思索而安心、省心。外在表現出來的就是你的本來面目。別人受得了或受不了，這也是你本來的樣子。
但一以貫之得到的你本來的樣子，即是嬰兒赤子之心，是真，受不了的人，是他們完全異化成怪物了，是他們的問題，不再是你的問題——多省心。呵呵。孔子講，古之學者為己。
回复 'dhyang_wxc' 的评论 : 谢谢讨论和指点。做主人- 是不是就像时刻提醒自己有很多选择，能总提醒自己有那一瞬间的主人公时刻就是好的开始
回复 '二米鹿' 的评论 :
這個過程很繁難，困而學之，也要些時日才能有所得，強求不得。
關於大體框架，我有篇博文，https://daohuanblog.wordpress.com/2024/08/05/
回复 '二米鹿' 的评论 :
呵呵，好實在呀，點個贊：腳踏實地是個必要條件，高大上並非講心的所求。這裡的關鍵在於【调出】同情心或【调出】批判心的那個主人，是主人。這個主人不被同情心或批判心所控制，反而去控制它們。這是個學而時習之的過程，先要找到主人，對此有所覺悟，時時不離。然後在【调用】其它心，或者改變一心，而用另一心的時候，主人實習自己的力量。第二步即是修養，不是懂了道理（有了學）就有修養。第三步就是堅持不懈，走到哪裡算哪裡，隨走隨體會。就會驗證《論語》的第一句。
回复 'dhyang_wxc' 的评论 : 是啊 同情心 vs 批判心 但是批判心更接近本能，在生命能量低的时候就忘记同情心了。如何才能不累的调出同情心呢
回复 '紫若蓝' 的评论 : haha 谢谢您的偏方们
还有一个偏方，接受自己，顺其自然。觉察并不一定是要提高，也可以是认识！
另外一个偏方是，不要只看到自己的不足，也要学会察觉自己的光芒，学会欣赏自己。
最后一个偏方：放下执念，把自己交给神，或者更高维度的力量，带你达到你想达到的境界。
哈哈，我也就是现学现卖，因为我也还在经历着和你一样的焦虑，在悟这些新的偏方，希望你不要介意。
人有多個心，但哪個心都不是自己。當你決定[用“同情心”而非“批判心”]，那個作決定「用」哪個的，才是主人。沒有loop。主人不能作主，就困難。主人作主，就會「省心」不累。淺解可以參考《inside out》電影，徹底解需釋道儒。
二米鹿