昨晚上爱美丽schooltrip半夜才到。我把她自行车比赛的东西都装好，直接接了她就开始开车，亲爹老迈一夜没睡，早上五点多赶到南加州。去旅馆小睡一会儿，九点多就要去比赛地点报道。 这个比赛虽然历史悠久，但是简直太混乱了。没有人搞得清楚junior在哪里checkin。然后比赛推迟了将近一个小时。开始的时候已经是十二点多了。非常热。 爱美丽第二圈超过了那个女孩子[阅读全文]
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(2025-04-12 16:16:54)
昨晚上爱美丽schooltrip半夜才到。我把她自行车比赛的东西都装好，直接接了她就开始开车，亲爹老迈一夜没睡，早上五点多赶到南加州。去旅馆小睡一会儿，九点多就要去比赛地点报道。 这个比赛虽然历史悠久，但是简直太混乱了。没有人搞得清楚junior在哪里checkin。然后比赛推迟了将近一个小时。开始的时候已经是十二点多了。非常热。 爱美丽第二圈超过了那个女孩子[阅读全文]
(2025-04-12 15:48:56)
上週日（4/6）教练應邀為灣區的BURN跑團做了一場講座，主題是：
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?
我們不談課表、不講配速，而是透過幾個簡單的動作測試，幫助跑者看清自己身體裡那些從未發現的「左右不對稱、力量與穩定性落差」。這些潛在的失衡，其實才是你反覆受傷、進步卡關的根源。
[阅读全文]
(2025-04-11 10:13:49)
昨天波马款的耳机到了。 今天早上跑步赶紧试了。openrunpro2的按键更有触感，不像第一代我都不知道有没有按下去。然后连接也很快。充电是UCB-c，和手机都是兼容的。还送了一个腰带，当然我也没啥用。 今天是波马前最后一次"longrun" 本来想跑18英里，早早就起来了。跑到后面心想就跑15吧，然后经过家门口，就没有然后了。。。 [阅读全文]
(2025-04-10 10:02:45)
爱美丽去schooltrip之前，我们这里已经超过80度了。我跟她说你要带个外套。她不肯。我说华盛顿这个时候还是很冷的。她坚决不带。结果她走之前我偷偷把外套塞到她的行李箱里。 这几天他们老师发的照片，她每天都穿着那件外套。。。 刚才发个照片给我，说买了一个乔治华盛顿的巧克力头像。。。我说你是不是把头吃掉了。她说是啊，很好吃。。。我说可怜的华盛顿先[阅读全文]
(2025-04-09 10:38:08)
Napa小三比赛那天，爱美丽跑步回来快到终点的时候，一个女生不知道从哪里冲出来，一下子超过了爱美丽。我在后面大喊，Emilypassher!爱美丽不知道有没有听到我喊她，因为我离终点线还有距离，也不知道她到底有没有追上。事后我也忘了这回事。但是今天收到官方照片，她确实追上了这个女生。呵呵。我看过不少文章，说其实我们最先giveup的是我们的意志。很多实验都表明当[阅读全文]
(2025-04-09 08:42:28)
今天tempo，跑得特别suffer。从一开始就觉得累，真的是一点点熬。拼命想象这是波马最后几英里。呵呵。小区里的记录一个都没有打破，虽然心率已经很高。跑完看到小区的话，在那里站了一会儿，catchbreath,hehe 想起前几天跑步机说我tempo跑的不错，我说这个都不是tempo了，我觉得是hardeffort了，他说本来就是应该觉得hard的呀。 Itsupposedtobehard。Hardiswhatmakesitgreat.正是因为这份[阅读全文]
(2025-04-08 08:42:58)
今天晨跑，在池塘边又看到日出。 平时我都要在这里停一下给爱美丽拍一张照。她特别喜欢沿着这个池塘跑步。现在她在schooltrip。我只能自己跑。 这是她第一次真正意义上离开家去旅行，坐飞机，住旅馆。非常高兴，每天给我发照片text。今天早上又发牢骚说同房间的女孩子打呼她睡不好，觉得累。我说你的耳机有noisecancellation功能，晚上带着睡觉。 爱美丽这几天不在[阅读全文]
(2025-04-07 08:56:47)
昨天长跑，今天早上就很可耻地想skip欢乐跑。问了芳芳，她很matteroffact说跑啊。 她真是一个好学生啊。于是也激起了我做好学生的斗志，哈哈。 跑回来的时候，转过街角，迎面看到一道彩虹横空跨过，真是太美了。 西方的传说，彩虹的尽头，藏有金子，被绿色精灵守护着，找到金子，就会找到幸福。当然这不过是一个光学现象，根本不会有真正的尽头，大概和我们中[阅读全文]
(2025-04-06 19:25:00)
今天长跑。 昨晚上从napa回来，爱美丽晚上要去学校集合，参加学校的schooltrip，我还得陪着一直到深夜，累死我了。总算把小祖宗送走了。 今天早上一觉睡到八点！然后磨磨蹭蹭吃早饭，眼看着气温越来愈高，日头越来越毒。十点开始跑步。因为波马我都要到十点以后了，所以故意等到这个时候（其实也是不想去跑）。还看到一张励志照片，给自己鼓鼓劲。 真是热。太[阅读全文]
(2025-04-06 19:03:29)
今天我教练给burn做运动伤痛的讲座。 有一点我感触特别深。她让每个单侧咯吱窝会磨破的人举手。 我每次都是右边胳肢窝磨伤。而左边却没事。今天长跑又是如此，我还在责怪自己今天忘记抹油了。 教练说其实这个是因为胸椎活动受限，导致跑步时候躯干旋转不均衡。 我跟了她练力量以后才深刻知道自己的胸椎柔韧性很差，所以腰椎出来代偿，因此引起三年前的急[阅读全文]
