立个旗子，加打卡

人的适应能力真强。上上周日跑长距离腿疼了两天，上下楼都是直着腿。昨天周日跑完了完全没事，腿也不疼，今天还能上body pump, 20kg 负重深蹲。打卡今天周一去健身房上了body pump。

 

立个旗子

希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了

周一 健身房举铁

周二 和跑团either trail run 7 mile or track training

周三 游泳

周四 和跑团interval

周五 健身房举铁

周六 健身房举铁

周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳