首先问问自己锻炼的目的是啥，为了健康？为了长寿？为了锻炼而锻炼？为了给别人看？

很多长寿的老人一辈子也许从来没有剧烈运动到过最大心率，至少我认识的很多活到85岁以上到96岁的老人。

喜欢运动的人尤其是跑步的才会追求最大心率吧，但不是每个人都适合跑步，能动动起来就好，比如走路。

年纪大了会丢失骨质做的重量比较好，哪怕是自身的重量比如原步起跳，跳绳，负重走路等。

做些拉筋，每天慢慢拉就可以做得很好，随着年纪增大有些柔韧性可以少受伤。

保持体重，控制嘴迈开腿，不要有大妈体型。

适合自己的才是最好的，每个人的体质和健康从小就相差很大，虽然可以锻炼去除一些差异。

别因为过多的锻炼而伤了自己的身体。