说说我的个人体验
acac
2025-12-29 06:13:44
( reads)
睡眠绝对可以改善
1. 睡觉前两个小时绝对不看手机，可以看电视
2.睡觉前一定放松身体：打坐（10分钟就可以），深呼吸（躺在床上，呼吸的同时观察身体：如果脖子颈，就放松；其他部位亦复如是
3.也可以拉筋
Rome wasn't built in a day. 不可能一天就改善 -- 持之以恒
AprilMei
2025-12-29 07:49:14这些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃药能睡5个小时我就会很满意，第二天也能忙上大半天，晚上就没啥效率了。