推荐一个健身运动

看到大家分享的各种健身方法，我也想推荐一个我自己比较喜欢的运动——踢毽子。看到大家分享的各种健身方法，我也想推荐一个我自己比较喜欢的运动

两年前我回国去内蒙古额济纳看胡杨林，途中在中卫市停留。晚上在中卫市的一个广场散步时，看到有不少人在踢毽子，大多是二三十岁的人，年纪最大的看起来也不超过四十岁。当时看到他们踢毽子，一下子就勾起了我的兴趣。

回家以后，只要有时间我就开始练习。踢毽子可以从多个方向锻炼腿部肌肉，同时还有一定程度的有氧运动，强度适中，也比较安全。

平时上班的时候，只要有时间，我也会去单位的免费健身房做一些肌肉锻炼，包括上下肢的肌肉练习，但重点是下肢的锻炼。把上下肢肌肉都锻炼一遍，至少需要一个小时。因为时间有限，我基本不使用跑步机、自行车或其他器械。

今年开始，我还增加了跳绳（单位健身房），每周尽量保持三到四次，每次大约 15 分钟，这样既能补充有氧运动，也能锻炼肌肉。