30天健康饮食挑战D24

喜鹊 2025-10-29 20:45:23 ( reads)

日子过的好快啊，昨天是可以改变饮食的第24天，还有一周就可以结束这种可以约束了。其实即使结束了，我也什么太大的改变了，就是最近攒了很多的小食品，想吃几块而已。

昨天在家工作，前一天收到小板妈妈给寄来的新大米。正好很想吃新米饭，就做了一锅。一直想做这个烤饭团的视频，顺便都做了吧。我是很爱吃这个烤饭团的，但是领导不爱吃，说外面是硬的。外面就是有点像锅巴，但不是油炸的。到了晚上，领导还是吃了两个饭团的。

做了两种饭团，一种是日本大酱酱汁，一种是酱油的。

早上还是一如既往的蔬果汁。蔬菜和四大金刚的比例差不多1：1的配比，放了纯的橙汁。主要是为了术后恢复需要大量的维他命。一共大概15种以上的植物。

午餐吃的早，主要我们两个在家工作，领导需要饭后吃消炎药。家里现有的蔬菜，用芝麻酱花生酱酱油醋拌一下就好。花生酱和芝麻酱都是我自己做的。术后恢复也需要蛋白质。主食老8吃了一个饭团，半碗米饭。我吃了2个饭团。

晚上，做了一个酸菜汤，里面放了蟹肉鱼丸等。炒了这个香菇三文鱼芦笋。我吃了一个小饭团，老8吃了剩下的半碗米饭和两个小饭团。

邻居给了很多的大柿子，这个柿子是新鲜吃的，但是一次吃不完这么多，就切开了晒柿子饼。每年都晒，喜欢吃。外面用白兰地酒消毒了一下。

看着不少，其实晒干了就没多少的。用这个柿子和萝卜泥一起吃，也是一道非常好吃的凉菜。周末再出去买点。自己家种的柿子，糖分很高，可以出很多的糖霜。这个可不是提炼糖哦。

院子里种的白菜，本来是给大地育苗的，领导挑好的种到了地里，剩下准备吃菜苗，就不用去商场买白菜吃了。看到人家这么努力的生长，还是有点舍不得下口下手了。我家领导也说，先别吃了，长的这么好。

院子里种着玩儿的小辣椒，长的特别好，我俩都做了手术，也不能吃这类东西，就给了邻居一些。昨天跑去地里，摘了三大袋子，今天拿来公司给同事了。然后同事给了拿了月饼。哈哈，就这样我攒了很多的小食品，就等着我这30天结束了，就可以开吃了。

对自己的约束好像已经很习惯了，从内心的不是那么想吃甜食的。主食也是可以有可以没有的。最喜欢的还是蔬菜。若是想减肥，主食是必须要砍掉的，甜食更是想都别想。我这24天的时间里，从来没有过秤，我只是在镜子里看肚子，就知道这个成就了。控制了饮食，即使不锻炼也是会减重成功的，血检指标也会没问题的。

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