最近轻断食很流行，长期结果未知。短期优点明显，大明星们也在做，争议在于

断食导致cortisol 升高，可能促进免疫细胞 在血液里升降频繁，导致inflammation, 影响免疫功能。其次是虽然轻断食可以短期减肥，但是如果在某段时间里可以随便吃，那么如何看待insulin resistance? 还有如何解决轻断食导致的mental stress, life enjoyment and such?

轻断食不是很难，在我看来skip早餐即可，其实我认为一日三餐，中间不要吃零食，也算轻断食。对我来说最要紧的是吃得平衡，吃得健康，身体有精力应付和enjoy日常生活，不是为了吃而吃。特别是象我们这种年纪身体都有这样那样问题的人，一定要注意找到适合自己的能够长期坚持的生活方式。

现在还没有长期效果的research, 有的是以marketing为目的，还有tunnel vision 式的宣传。也许确实是一种积极的方式，只是我们在尝试的时候多加小心。

下面的link只是一个参考，15年，关于吃一顿，2顿和三顿，以及每顿间隔时间的不同，人群的死亡率，当然轻断食人群也许因为更注重吃什么结果可能不一样。

https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(22)00874-7/fulltext