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看着很诱人????你每餐都不加任何碳水吗？我早饭和中饭有50克左右oats, quinoa或brown rice，晚饭一般很少加
yining99
2024-01-07 14:36:00
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跟帖(4)
yining99
2024-01-07 14:36:00
看着很诱人！
纤风
2024-01-07 14:44:00
多吃豆腐。我会吃水果（解馋），偶尔会吃几个煎饺等。但弃粥及软烂碳水。
yining99
2024-01-07 15:16:36
豆腐常吃，劣质碳水和水果都戒了。既要增体重又要控糖太难了
yining99
2024-01-07 15:38:20
现在每周至少三次力量训练，增肌效果有限，需要时间
yining99
2024-01-07 14:36:00看着很诱人！