真正的pull-up不容易，如果原来没做过建议先在健身房做

我臂力差、没胸肌，十年前开始练的时候做不了正手pull-ups，先要减二十磅才能拉起来（见下面这个示意图），后来慢慢才能自己做，最好的时候也只能勉强做十个；

反手引体向上（反着握拳）容易一些。

你体重轻，如果臂力好的话也许没问题。

做俯卧撑比较简单。