一天的饮食与运动
rapidestate
2024-11-10 17:37:48
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发现BMI又下降了，现在到了21.5. 准备多吃点，多补充点蛋白质。
早餐 9点：2个煎蛋
午餐 11:45：猪排+豆腐干+蘑菇+包心菜.+辣椒
晚餐 5:45：猪排+包心菜，西红柿炒鸡蛋
午餐和晚餐都吃的很饱：总热量在1600卡。已经拼命吃fiber, 但是只有19克，补充了fiber gummy.
热量的10%是碳水。符合生酮饮食。最近一周只吃了2次早餐。今天的蛋白质很多，希望能起到增肌的效果。
运动方面，
早上：40分钟快走，10分钟平板支撑，160个俯卧撑
晚上：150个俯卧撑：50个引体向上，拳击9分钟
Shine20
2024-11-10 18:02:49吃得真不算多，而且运动量不小啊。