早晨起床后，容易有膝盖不适的感觉，大家有类似经历吗？顺便聊聊现在很流行的厚底缓冲性能很高的鞋 Hoka。

早晨起床后，容易有膝盖不适的感觉，是日间走动练习不足？还是日间走动过量？我每天至少走6千步。但不跑步，也不多走。

现在很流行厚底缓冲性能很高的鞋，为了保护膝盖，我也开始穿 Hoka，以前只穿 Merrell。以前很自然地认为穿厚底缓冲性能很高的鞋应该有利于保护胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等部位。但注意 Hoka 的鞋，很多稳定性不好，只适合跑步，不适合通勤。我比较了所有 Hoka 的型号，觉得从稳定性、缓冲性、舒适性、和美观上讲，Gaviota 5 是最好的：

Hoka Gaviota 5

夏天喜欢穿这个出去步行：

Hoka Infini Hike TC

但最近在媒体上看到另外一种说法，认为现在这类厚底缓冲性能很高的鞋，可能会对胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等部位有意想不到的损害。大致意思是，这类厚底缓冲性能很高的鞋，由于支撑力弱，或是缓冲分散了压力，会对胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等部位以前不太受力的部位产生过多压力，从而造成意外损害。

从我个人目前的体验，以前穿的鞋，比如 Merrell，在步行上下坡时，或是平时站立时身体稍微倾斜些，腿肚子很容易紧张受力。换了现在这类厚底缓冲性能很高的鞋，腿肚子不再那么紧张了，也就是受力不那么强了，应该是腿肚子的受力被分摊到胯部、腿、脚等的其它部位，这是好？还是坏？我说不好。但穿这类鞋步行，一开始确实要适应一下，脚趾以前不受力的，现在会觉得有负荷。

回到上面的说法，认为现在这类厚底缓冲性能很高的鞋，可能会对胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等部位有意想不到的损害，是不是以前硬底鞋的受力方式，被厚底缓冲性能很高的鞋分散到胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等其它部位，使得以前不太受力的部位，增加了受力和负荷？这些部位以前因为没有日常负荷锻炼，所以穿这类厚底缓冲性能很高的鞋，有可能增加了以前没有的负担，甚至过量负荷导致这些部位容易受到损伤？

简而言之，本能地认为穿厚底缓冲性能很高的鞋应该有利于保护胯部、膝盖、腿、筋腱、脚趾等部位，可能不见得对。

大家有什么看法和经验？