箱式呼吸（Box breathing) 的好处
湖西
2025-09-06 10:27:25
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箱式呼吸一种放松技巧，包括以相等的时间间隔吸气、屏住呼吸、呼气、再次屏住呼吸. 它也被称为四方呼吸。
如何进行箱式呼吸：
- 找到舒适的坐姿或躺姿。
- 如果愿意的话，闭上眼睛。
- 用鼻子慢慢吸气，数到四。
- 屏住呼吸，数到四。
- 慢慢地用嘴呼气，数到四。
- 再次屏住呼吸，数到四。
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重复此循环，直至达到所需的次数。
箱式呼吸的好处：
- 平静心灵
- 提高注意力和专注力
- 调节呼吸模式
- 降低血压
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促进放松和睡眠
- 减轻压力和焦虑
湖西
2025-09-06 10:33:24箱式呼吸是由一位前海豹突击队员开发和推广的，他有着丰富的亲身体验，能够应对日常压力。