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跳是首选. 背包走路. 抓住搬东西的机会.

幕鼓晨钟 2025-10-16 11:16:00 ( reads)

跟帖(4)

kathyzh

2025-10-16 11:34:04

看来跑步有益。一直以为举哑铃是最佳负重训练。

幕鼓晨钟

2025-10-16 11:38:00

短跑有益

六号公路

2025-10-16 17:42:01

举哑铃是最佳负重训练。跳对骨骼冲击较大，容易受伤；背包走路或跑步，是有氧运动，锻炼肌肉不如举哑铃。

AprilMei

2025-10-16 18:43:17

重量训练就是最佳的预防骨质疏松的方法。