减体重的关键在于“投入”和”产出”，每天吃进去的热量是1800卡，体重维持不变说明每天的消耗量在1800左右，要减体重只

小小试一下水 2025-10-18 07:43:12 ( reads)

有2个方法，减少每天吃进的热量或者加大消耗量。试试要每天热量减到1500卡，或者加运动量，过一个月看一下情况再调整。体重每天有点变化很正常，要看整体趋势。