晚上饿是因为中午蛋白质不足，还有你碳水貌似吃的不少，碳水和盐分都容易饿

GoGym 2025-08-19 19:37:12 ( reads)

早餐别吃饼干了，黑咖啡喝一杯就行了。午餐你的半个三明治至少再加两个煮鸡蛋或者一块鸡胸or三文鱼，淋些橄榄油，晚上就不会那么饿了。

跟帖(16)

Sequoia_CA

2025-08-19 19:48:12

Sourdough, 我全部吞下去了，错啊？

GoGym

2025-08-19 19:54:46

最多吃半片面包，所谓的open face, 两片面包那么厚，没多少蛋白，怪不得晚上饿

Sequoia_CA

2025-08-19 20:36:03

收到，将一个三文治的肉、芝士全部都吃光，面包1/4。

GoGym

2025-08-19 21:27:19

再加两个鸡蛋或者一小块三文鱼的蛋白量，和一大勺橄榄油，蔬菜不限，只要少盐，越多越好

Sequoia_CA

2025-08-19 21:54:40

我不吃鸡蛋的啊，吃肉丸吧。蔬菜我是烫熟，这样烫蔬菜，包括熬汤，至少25年没用盐的了，我也不用酱油。

GoGym

2025-08-20 07:16:24

肉丸可以，蛋白质就好。烫蔬菜里多淋些初榨橄榄油

Sequoia_CA

2025-08-19 21:55:24

你这里一天的总份额？

GoGym

2025-08-20 07:17:28

一天不够，还要再加些蛋白质，我说的是你的午餐，午餐多吃，晚餐尽量少和早

Sequoia_CA

2025-08-20 07:57:26

我一年都吃不了两个鸡蛋。。。我去计算一下。

GoGym

2025-08-20 08:18:30

鸡蛋对人体非常好的，营养全面，不过你不爱吃就算了

桃花好运

2025-08-20 08:39:11

我很喜欢吃鸡蛋，每天一个是必须的，要去打球就加一个，有时候晚上睡前饿了也来一个鸡蛋

Sequoia_CA

2025-08-20 08:59:48

我也是在文学城这里见识到的，炒鸡蛋算一个菜上饭桌，我们家从来没有这样的事。没有说对错啊，我就是描述一下。上网说话真费劲哈

桃子苹果

2025-08-20 09:28:10

西红柿炒鸡蛋是我人生做的第一个菜！

Sequoia_CA

2025-08-20 10:23:46

西红柿炒鸡蛋是我儿子人生做的第一个菜。

桃花好运

2025-08-20 09:52:16

鸡蛋看怎么做，水煮蛋不算菜

Sequoia_CA

2025-08-20 09:01:34

就是，记得你不爱吃魚，腰也是挺直了，哈哈！