站壁（你们有没有站壁一说？就是被老师罚站）？站桩怎么站？
简单来说就是很浅的马步。据说好处不少
难怪你今天问什么腰怎么样，具体说说？
就是这样。关键在时间站长
苗哥，我在网上翻到一下马步的照片，双手分别握拳于腰间…想起小时候了。我跟，我要蹲马步！
哥三心二意，又想站浑圆桩
我不改了，我看了一下，我练那种宽深蹲马步，它可以帮助开髋劈叉。
腰咋办？撅屁股还是往后挺腰让腰平？
你要求太高～先假模假样几天，感觉是练习中找到的，我也得慢慢体会。
大妈大爷就是这样练成的
苗盼盼
2025-11-11 14:45:46简单来说就是很浅的马步。据说好处不少