请教：401K转rollover IRA，and Roth IRA conversion

我和老公都已提前退休，在接下去的若干年里应该不需动用退休账号上的钱。 目前我有一个退休账户还在我原来雇主的401K上，一直没有转到 rollover IRA。最近发现前雇主的401K管理公司用在我的portfolio上的投资策略是60% stock, 40% bond，而且股票里有25%是foregin stock。我觉得太保守了，所以想在适当的时间里把这个401账户转成rollover IRA 自己管理。我的问题是：

1。目前股市高涨，现在是合适的时间从401k转 rollover IRA 吗，还是等股市回调的时候再转？

2。如果自己管理，我想用40% SPY, 40% QQQ, 20% bond, 这个策略是太激进还是太保守？前提是有其他收入来源，暂时不需要动用退休账户上的钱。

3。如果开始convert from traditional IRA to Roth IRA, 是应该在RMD age 以前全部convert完，还是应该根据税率来，比如说不要超过24%的税率？

4。我们是否应该开始用退休账号上的钱，还是应该先用其他收入，把所有退休账户上的钱每年转一部分到Roth IRA, 直到转完为止？

衷心感谢各位投坛大拿们的建议。