减少油脂的摄入，适当控制淀粉类食品，尤其是升糖指数高的。可以增加蛋白质食物，包括瘦肉（猪肉，牛肉，鸡肉），鸡蛋等。饭后散步有助于

方家胡同 2019-08-24 09:26:12 ( reads)

饭后散步有助于血糖水平的控制，运动可以帮助细胞吸收血液中的糖分，保持血糖在正常水平。妳的体重不错，不用减肥。

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应该增加油脂摄入。

不要误导楼主，油脂不利于控制血糖，油脂在体内消化比较慢，延迟食物在消化道排空的速度，使得餐后血液里糖下降减慢，

油脂不会变为血糖，它走的淋巴系统，不是快慢问题。倒是蛋白质，如果吃多了，会影响胰岛素。估计你是记错了。

咱们能严肃一点讨论问题吗？楼主是来听取大家的建议的，你把一个免疫系统纳入到消化体系，让楼主怎么采纳？

是我英文，中文没翻译好，脂肪是通过淋巴液来输送的，不是淋巴系统。

如果是因为油脂使消化血糖变慢，就如你说的，那归根到底还是血糖问题。

之所以要多脂，一个原因是脂肪是很好的热量来源，试问如果为了降血糖而低碳低糖，那人体所需热量哪里来？他总要吃东西吧。

低碳饮食的人当然要相对来说多脂。楼主说自己是个吃货，多半需要减脂减米饭。

低碳就一定在卡洛里上有亏，楼主又不减肥，这些亏空总要在别的地方补回来吧。