你还是相当有运动天赋的，这个速度和计划都并不容易跟。首马，不要太多压力，放轻松，体验为主会不会更可行

花了点时间把评论都看了。请问首马的目标是什么

关于身体表现：大概率是超量超负荷了。

人生很长，慢就是快，不受伤就是省时间。如果训练的时间线放长，身体不适的反应可能会缓一些？

有些事情时间是定量，不要着急，循序渐进，水到渠成

每个人的身体基础和习惯都不一样，核心肌群的力量，休息时间，饮食调整同样是训练的一部分。

所有的训练计划都只是参考值，聆听自己身体的声音，和自己的身体多沟通。

文字生涩，如果面对面一定会眉飞色舞讲给你听。抱歉，这里就麻烦您启动丰富的表情包想象力吧，