第一次完成传说中的心率跑

10km+，平均心率132，传说中的心率跑？

这是我带表以来测出的最低心率，一般低的时候也142。

第一次跑的路线通常150多，跑几次自己就降下来了，142的样子。

就感觉比走快不了多少，浑身出细汗，非常舒服。

搜了各种信息貌似是正常的。但周边人的130+，120+，110+从未出现过，

就怀疑自己的心脏有问题，下次体检要细查。

Laps，桐哥拉米先生说会过来汇合，中间去张望，又去追新手汇合，所以4迈的时候有小动作。

我现在可以按照计划控速，逐渐加速，协助新手调配体能，没有负担地完成10km。

 

谦逊的姿态让人受益终身

新手Jennifer是0起点里进步最快最稳的，18周，轻松完成第三场10km跑。

我是我的起点里进步最快又稳的。我们俩一路就谈学习态度，什么样的姿态让我们最受益，让我们安全无伤进步快，让教练心甘情愿有所付出，又能够慈爱地享受那份成就感。

这就好比人生，每个人都有盲点，正确判断自己的能力极限，放低姿态，大家一起提炼和共享各自心得，比较易于一起进步。谦虚使人进步，傲娇容易让人困惑，影响事情整体的进展，也影响感受和体验。

也会谈技术，谈组织方式。

技术上，每个人的动作习惯和特点都不一样，我们需要仔细观察，具耐心地细致分析。

组织方式，群跑人越来越多，起点的水准参差不齐，怎样让大家都参与进来，自然融入，让每一个人都感受拥抱是一份智慧。不用跑法，不同的队形和队友搭配，在做跑步计划时全部要有所考虑。