这个10倍的是怎么算？

好比爬升1000米，距离5公里，那是相当于我走了15公里（距离加上爬高的10倍）还是只是10公里，爬高的10倍？

30%的坡，超过大概100米吧，我就跑不上去的，比你体力差远了。