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第5跑:7k, 46分钟

Andy2018 2024-05-25 06:38:35 ( reads)

根据昨天大家的反馈,我决定第一次跑7K。

下面是这次活动的整体路线,总共10miles, 大家根据自己的能力决定折返。我的折返点在右下红点处,大概2.15mile: 3.5k. 

由于是第一次参加集体跑步,早上早早就醒了,在床上躺到6点50,然后上厕所,洗脸,穿衣服,喝水。一切准备完才7:30. 7:50赶到集合点。发现到早了,没几个人在那里,而且大部分人都在车里坐着。我在一旁做了简单的拉伸。7:55我走到集合点,发现大家都在扫码。赶紧也跟着注册。此后人陆陆续续地来。8点10分才有人做了个简单的讲话。8:13正式开跑。总共差不多有20人左右。

第一梯队有7,8个人。我呆在第二梯队,跑到1mile 左右, 有3,4个人超过了我。我后面一直有5,6个人。他们一直在聊天。并且一直在我5,6米后。跑到2.2K 的地方有个喝水的地方。他们几个就留在那里休息。我继续跑到3.5k, 并折返。大概跑了22到23分钟。等我跑会到他们喝水的地方发现他们刚刚继续出发,然后又快速地返回了。也许他们是跑5K。 回来的路上他们一直跟在我后面,在最后的1mile, 我开始加速,在8:59到终点,总共跑了46分钟。后面的那3个人在我到终点后20多秒后才到。算是一个小小的胜利。

 

跟帖(12)

Waterchase

2024-05-25 06:51:14

祝贺!潜力发挥出来了! Dublin 相当好的地方

Andy2018

2024-05-25 07:18:26

谢谢,你也在Ohio?

Waterchase

2024-05-25 07:57:58

在北边,从那里路过

Waterchase

2024-05-25 08:17:18

练好了可以参加辛辛那提的飞猪跑,还有刚过去的周末Cleveland 的马拉松...

Andy2018

2024-05-25 15:10:22

先能跑10K再说。然后慢慢提速。

随园居士

2024-05-25 07:05:01

循序渐进,渐入佳境

oghost

2024-05-25 08:20:16

赞,非常不错。不过初跑者刚开始别太关注速度,得把耐力基础打好了。进步太快容易受伤。

Andy2018

2024-05-25 13:35:30

我站立静止骑车,骑过2小时,耐力基础是有的。只是和跑步的肌肉不同

我痛恨跑步机

2024-05-25 09:00:52

真棒!

小眼睛精灵

2024-05-25 11:37:03

很棒,尽量按心率跑,别老想着速度

Andy2018

2024-05-25 13:37:06

目前还没有道具看心率。我是手机拿手上跑的

polebear

2024-05-25 13:27:28

很不错!