踮脚尖我玩儿过一段时间，把胳膊伸直举高，夹在脑后，然后把脚尖踮起，但不落下，肚脐眼找后背，上胸前下压，下盆腔上提，全身绷
然后呢
2024-05-29 15:56:20
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紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。这是在公众场合，消磨时间，又不影响他人的一种锻炼方法
紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。这是在公众场合，消磨时间，又不影响他人的一种锻炼方法