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上周慢慢恢复跑步，全都是慢跑，跑的过程中检查疼痛指数，超过3立马停止。跑完后检查疼痛指数，超过3第二天坚决不跑。就这样慢慢增加，上周也达到了30多公里，最后三次都没有痛感。VO2max 刷刷的往下掉无所谓了，能跑步就很幸福。

昨天跑了一次，7公里后有疼痛感，开启走走跑跑，今天起床膝盖外侧不疼，但是也决定休息。路漫漫啊。

最近除了不能跑步，心情还是不错的。 两娃都顺利毕业了，大娃又一次得了头狼奖(head of wolf),他们校队的名字叫狼，他带领羽毛球堆夺得tier的冠军。也正式接过他们cadets的头号指挥官大旗，可惜九月就要去外地上大学不能继续参加了。最让人开心的是娃还找到了女朋友。女娃好棒，毕业生学生代表。娃是她爸妈钦点的男朋友，搞笑的是毕业典礼时双方家长见面还合照，感觉一下子这事儿就定了。

花花女婿也是厉害，今天学校发奖，居然得了四个奖，一个奖是综合成绩，2/3的学生都会得，无足轻重。另外三个奖是选修课的单科奖，一个PE leadership就还好，另外两个完全无厘头，法语（从没听他说过），和fashion （可能是布袋子和睡裤缝的好）。Fashion奖三个女孩和他一个男孩，上台的时候朋友们都在底下起哄，他倒好，从中间上去，摆了个展现二头肌的pose，大家哄堂大笑。不少家长终于认识他了，特意发微信过来表扬他。上周末他去参加慈善跑5公里，一年只跑三次步的娃非要说20分钟完赛，还加上赌注20分钟完赛这个月的割草钱double,要不就白割。还好自己偷偷在跑步机上试了一下，改成23分钟以内加10块，以外减10块。周末突然升温，我怕他跑中暑，主动改成25分钟。最后的结果就是烈日然然娃拼命的跑了5公里然后输了10块钱，因为他跑了26分多。

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