其实我每次在泳池中最少呆70分钟左右。游完2000米后，我会做一项或几项以下的训练：

蹬池边出发、dolphin kick, flip turn (自由泳或蛙泳）。自由泳浮板打腿、蛙泳浮板蹬腿。腿夹浮板游（自由泳或蛙泳）。带脚蹼手蹼游（自由泳或蛙泳）、自由泳侧身打腿等等。虽然这些练习短时间内也许不会提高游泳速度等、但长期肯定会带来游泳技术的提高。特别是随着年龄增大造成的体力下降，游泳技术的提高或改善会弥补体力不足造成的速度下降。当然这些练习也某种程度上增加了游泳的乐趣。