从【玫瑰的故事】聊蛙泳：刘亦菲的一字马
昨天刷到玫瑰的故事第14集，看到神仙姐姐惊艳地游了仰泳和蛙泳。
仰泳先按下不表，咱们单说蛙泳。
神仙姐姐的【一字马】，把我和Xwill的男陪练都看笑了。
不是笑神仙姐姐，而是笑【一字马】背后的故事。
Xwill是北美训练出来的游泳，先学的自由泳，后学的蛙泳，所以他会感觉自由泳比蛙泳简单。
Xwill小时候，右侧的蛙泳腿一直打的是蝶泳腿，而且怎么提醒也改不过来。
下方视频2分钟到2分钟30秒可见。
还别惊讶，我曾经在10岁以下年龄组的蛙泳比赛里，见过其他北美教学出来的小朋友，竟然也是一侧蛙泳腿，另一侧蝶泳腿，真是绝了！
这就好比咱们中国的游泳教学，都是从蛙泳开始，所以大家都对自己的蛙泳自信慢慢，却更怕游自由泳，认为自由泳的技术怎么也练不到位。
咱们暂且不说自由泳技术，今天就说大家都觉得很好掌握的蛙泳技术，我做到位了么？
下图是神仙姐姐游蛙泳时候的【一字马】
蛙泳是个易懂难精的泳姿，真不像咱们想象的那么简单。
我原来对上面那句话很不以为然，直到听说了蛙泳的窄蹬腿技术。
我是怎么听说的呢，咱们回来继续讲故事。
Xwill的男陪练为了纠正Xwill的蛙泳蝶泳腿问题，也是煞费苦心。
平时社区的池塘不让拍照，所以只能在旅游的时候，跑去酒店的泳池里用水下相机拍摄视频。
男陪练给Xwill拍的时候，我凑巧也在旁边，他们就让我也拍上一组。
拍完了，回到酒店屋里，俩人在那里看视频，爷俩狂笑不止。
我在洗手间给他们清洗泳裤，探出头来，问他们笑什么。
Xwill说，妈妈你快来看，你是一字马。
我一头雾水，什么一字马？
原来他们是说我在游蛙泳的时候，腿部“收蹬夹”的时候，两个膝盖分得太开，好像在做劈叉的动作。
我说一字马不好么？你俩这柔韧性还做不了呢！
再说了，你看人家青蛙游泳，不就是妥妥的一字马么？
蛙泳难道不是模仿青蛙游泳么？
Xwill还是个小朋友，想不出来怎么反驳我的“歪理”，
但是他的男陪练平时和我辩论惯了，自然是要反驳的，
他说，青蛙自带脚蹼，你有么？
我沉默了，游泳一途，无非就是减少阻力，增大推力。
难道青蛙的脚蹼够大，所以产生的推力足够抵消一字马所产生的阻力？
但是更宽的蹬腿，明显可以夹住更多的水，产生更大的推力啊！
我将信将疑~~~
后来，无处不在的大数据就开始给我推送蛙泳【窄膝蹬腿】的视频。
我先是看到了专业运动员在大腿上绑上弹力带，约束膝宽的训练视频，
之后我在Xwill的游泳俱乐部，还真碰到了高阶运动员现场表演了几次这种drill的训练。
【窄蹬腿】是游好波蛙的第一个关键。
相比自由泳的【转肩】动作和蝶泳的【身体波浪】，波蛙最基础的技术支撑点在于窄蹬腿。
窄蹬腿是波蛙技术，虽然我游的不是波娃，但是不妨碍我试验一下。
我感觉窄蹬腿并没有让我减速，反而速度有所提高；
另外还有个好处，就是游蛙泳的时候我再不会“不小心”踢到其他人了。
所以大家不妨都来试试窄蹬腿！
虽然我听体育大学的研究生导师讲，收腿的时候两膝的距离要与胯骨同宽，但经过Xwill试验，这个太难了，所以咱们的两膝距离与肩膀同宽就好。
UnknownTiger
2024-07-06 17:24:42窄蹬腿的前提是膝盖比较并拢的窄收腿、窄收退的过程可以减少水的阻力。因为波蛙的频率比较快，所以窄蹬腿更适合短距离的波蛙。