晒数据党，LSD 2/24～7/20，10mile到半马，看图说话

2/24VS 6/1 数据比对

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跑程半马，打表晚了；best time有问题；心率偏高。之前因去他州参加event，有前后10天没怎么跑。之前的LSD心率已经控制在150以内了。时隔十天，配速提了一点，自己感觉良好，但心率飙高，最后3迈不得不在教练的提醒下调整配速。

#晨跑好时光，今天LSD长距离练习13迈跑半马。5迈水站不小心踢到汪星人的水把右脚的鞋子打湿，右脚前侧的鞋垫儿和袜子全湿了。右脚拇指上一波水泡残余还在，又要带着新水泡～ 暗自叫苦[捂脸]

本来技术性偷懒，想跟跑节能，跑着跑着变成领跑。说好了LSD慢跑，自己越跑越嗨，被教练叫停看心率表。此时心率飙到168～172之间，Zone5。教练强调按照Zone2练习，压速度跑。最后3迈，补完水后，不舍得好状态，但也果断放弃自己执着的配速，接受教练的方案开始减速，无论如何把心率降下来（技术调整心率跑）。

心率数据涉及到几个问题：肌肉力量与配速是否匹配；一阵子没跑重新起跑，尤其同样的距离和跑道心率有可能飙高；记录装备的位置和记录方式（表，心率带佩戴的方式影响准确性）

没有数据没真相，二话不说，上图：

请多指教！