看了看您发的帖子，您是个跑侠。我有个方子推荐，

至少对我很有用，就是早饭午饭吃很饱，晚饭不吃。早饭大概8点之前吃完，吃的基本是甜点。午饭坚持到下午两三点再吃，正常的中国米饭 炖肉，炒菜和汤， 可以吃很饱。晚上一般不会饿，坚持一周不吃晚饭，体重立减。