关于runner's diarrhea - 跑前吃还是不吃？咋吃？布班有啥好的建议吗？

最近几周训练量很大，特别是这两三周加了每周两次的speed. 从上上周开始有runner's diarrhea - 跑着跑着突然然要上厕所，每次冲向厕所时都是介于有惊无险和悲壮之间

我以为是因为速度太快了，但是上周五慢跑时也出现了这样的情况，幸亏有片bush...

以前早上跑步前我不吃东西的，后来别人都告诉我要吃，所以速跑和长跑前我勉强吃一点。从提前半个小时到提前将近一个小时，到压根儿不吃还蹲两次厕所确信肠胃排空了，还有每天坚持喝电解质水，结果还是状况连连。。。

现在我都不知道该怎么办了。也许是我最近的饮食习惯造成了易拉肚子的情况？应该不脱水因为这几天每天都在喝电解质水。我每周两次速跑（8，9迈）一次长跑easy（15迈），其它都是short easy runs. 或者说慢慢跑顺了就会好了？

大家谁有啥好的建议吗？不然我都要开始跑前吃imodium了。。。