科普，高强度间歇式运动-SHAUN T

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块

Month 1第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪

SHAUN T 是一个非常全面的健身教练， 这一套是2009 出的，应该是早期推广HIIT 的一员了。

他在成为健身教练之前给一些歌星伴舞。 他的第一套健身是街舞为主的。 HIP HOP ABS, ROCK & ROLL,

后来又出了CIZE 这些都是街舞风格的

这套健身的缺点是没有LOW IMPACT DEMO, 不少人受伤， 一个是预热不够。 虽然他的视频有预热， 但是都是直接到ZONE5 的，跳跃特别多。简单粗暴， 各种摸爬滚打， 各种趴地上喘气。 有次我在外面做，中间真的有人来问ARE YOU OK, DO YOU NEED 911, 

后来出了MAX 30, 我更推荐，MAX 30 有LOW IMPACT DEMO, 另外动作从新编排，更注重力迅， 动作更加强调运用全身肌肉。 时间短， 但是他真的在每个视频了说了很多有哲理的话，推荐下

他强调核心收紧， 背部挺直，