可能体质不一样吧。

我也冰敷过，当时可能舒服点，时间长了身体就感觉“皱巴”。要是马上冰敷可能还有点效果，回到家，大部分人都会半个小时以后吧，身体都凉下来了，我自己的体会是完全不需要冰敷。你们跑10英里，就是16公里，2个多小时完成，绝大部分时间是在zone2吧。我说也是因为自己也是小白，这些都做过。后来体会到了，别看人家pro做什么就跟着学。