我一般也是5分钟。这个美眉的预热比较温和,我的可能激烈一些,比如这样的:
布兰雅
2024-09-06 11:04:05
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人体,除了四肢,脖子脑袋,中间的就是一个大袋子。
大袋子分成胸腔,腹腔和盆腔。
胸腔和腹盆腔之间有个横隔,一层薄薄的肌肉。
Warm-up很容易忘记这片肌肉。容易产生“岔气”。
所以,热身要加一些跳跃的动作。
我的5分钟预热可能是这样的:
Ten warm-up drills:
1. 甩腿(侧向,前后。左腿,然后右腿)
2. 高抬腿
3. 踢屁股
4. 提腿
5. 舀水
6. 开腿
7. 关腿
8. 卡拉OK (交替侧跨)
9. 侧滑
10. 25米跨步跑
小眼睛精灵
2024-09-06 12:23:19舀水这个我也做,我还边走边踢腿