今天看到花花博客上最新两篇都很有帮助，谢谢花花分享

文文妈 2024-09-11 07:03:23 ( reads)

我自己骑车很难接近超过130，但强度大的interval居然可以顶到170，只是太难受了不喜欢. 跑步很难120或以下，除非慢到10－11的配速, 是不是要长期坚持高步频低心率才会有进步？昨天在80度时跑了4英里，才9:20的pace，心率就上到140了。所以练低心率跑是否应该避开高温时段？