问候教练兄。好经验。不用器材。我最近几年每天跑90分钟15千步。夏天5000步，游泳45分钟1.5 公里
chiangchao
2024-09-14 08:05:08
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问候教练兄。好经验。不用器材。我最近几年每天跑90分钟15千步。夏天5000步，游泳45分钟1.5 公里。得糖尿病20多年，直到现在控制有效。谢谢，赵江南。