注意你说的是爬过一个大坡以后回转的时候感觉到那种欣快感，

其实就是你跑坡的时候稍多用来一点力气，回头下坡时就感觉相对轻松许多，身心感觉良好；而且因为有用力爬坡，体能被调动起来，这时体内的endorphin 等被激发起来，感觉兴奋轻快和invincible。

所以runner's high需要一定的运动时间和强度激发，我一般是在完成比较难的训练之后有这个感觉。跑完觉得今天的累和苦都值了。有时候这种感觉能持续一天，特别是马赛以后。也可能在长跑过程中短时间因为机能和能量正好协调也感受到。

当然，身体状况不佳时过度push也是不容易激发这种感觉的。这需要自己把握。