7月21日Lake Placid大铁完赛流水帐

今年7/21 混完一个full ironman 的赛事，拖了两月，分了好几天打字到今天才算磨叽完全部的心路和行路，想看简短版的，可以理解为无聊有病！，想看啰嗦版的继续：

 

本次L P大铁完赛首先需要感谢岚山老铁们的激励，积极组织的各种拉练、啦啦队员比赛期间的后勤保障以及家人的支持，可以说没有这些条件我是完成不了这个大铁比赛的。自从2019年开始参加铁三运动以来，谨慎的我一年只敢报一个难度的距离，于是从接力、Sprint, 直到前年的新州奥铁，2023年初报了当年九月的首届Jones beach半铁，当时估计我的打铁生涯估计完成半铁也就到头了，因为市井传说中练习大铁就像第二份工作，还必须请教练，这些观念是深深嵌入我脑子的，以至于我一掂量自己忙碌的奶爸身份就觉得打大铁估计要等空巢以后才能去实践了。

 

去年的LP比赛之后，带着好奇心我加了兰尼兄的微信问他跟的什么铁人训练计划，结果他说自己练就行，瓦特？？？自己练就行？？？收到这口风我虽然依旧怀疑靠我自己练能否打完大铁，但已经开始有点动心盘算着是不是在百忙之中也给自己挖个大天坑。如果要挖天坑，一般的选择是AZ大铁和MD大铁，可这AZ太远我实在懒得出远门,M D又是在娃开学期间举办的无法前往。盘算纠结了半天无奈只好选择了暑假期间举办的半天车程之内爬升巨多的Lake Placid大铁。

 

交完报名费，心里没底在岚山铁三群（那时还叫大颈铁三群）也没吭声，直到胡总问谁报名了2024年的LP大铁才颤巍巍滴被拉进了2024LP的小群，老实话进群以后抱团取暖感觉不错， 原来缺时间的不光是我啊，原来和我一样慢的还有其他人啊。。。入群以后综合各位老铁的经验以及自己缺时间的实际情况，最终拿定了主意，LP大铁以完赛为目标，时间紧凑以练最耗时间的自行车为主，游泳么就维持一下，跑步没空练就只能少练最后的马拉松不行就走跑结合磨完了事。

 

和其他几位困难户经常相约一起在HARRIMAN STATE PARK 团练，刷坡，当然今年天暖得早，很早就开始先和普林路骑群的伙伴们开练我的新碳车，熟悉穿锁鞋，上下坡等各种路骑技巧。

 

说起骑车，是普林路骑的小伙伴们把我领进了路骑的大门，从2023年开始先跟着他们完成100公里，2023年冬天开始自己在地下室练trainer。2024年普林路骑的第一次户外骑行是一条在sour mountain上翻来翻去的33.3迈爬升2400英尺的loop,骑了一次以后决定死磕这条路线，主要是离家不算远，爬升也符合LP的难度。于是有空就去刷一圈，两圈，有一天时间比较充裕，刷了三圈凑了100迈，感觉似乎还能撑住，对完成比赛又有了进一步的信心。

刷酸山刷了好几次以后已经没新鲜感了，和LP 群的几位困难户开始相约一起在HARRIMAN STATE PARK 团练，刷坡，熟悉新碳车，继续练习上下坡的各种技巧。5/18还有不少伙伴报名参加了harryman triathlon half& Olympic distance ，不过这次我在这个比赛差点在游泳阶段就被淘汰了，入水以后就算穿着胶衣也有cold shock喘不过气来，趴在救生艇上思想斗争半天到底应不应该弃赛？和救生员聊了会天，身体适应水温以后呼吸恢复正常，决定继续游完。不过被这么出乎意料的折腾一下，剩下的两项就有点狼狈了，几乎都是垫底，最后八个小时才比完。

 

接着，在正式比赛前的两个多月里面，各种各样的忙，好几周的weekday完全抽不出时间练，只好周末抽风狠练。六月初还被蒙骗着报名参加了103英里爬升8000多英尺的highlands grand Fondo 来练腿。到了暑假，少了点娃的杂事，得以多点时间加了游泳和跑步的练习，但是也只能是以练endurance为主，intervals, tempo 类的练习统统略过跳过。进入七月的时候游泳倒是找到了节奏，从以前的慢悠悠佛系四划一换气改成了两划一换气以后感觉速度和耐力都有提高。

 

时间过了飞快，转眼就到了比赛的那周，周三就开始打包游骑跑的各项器材物质。周五出发一路顺风抵达啦啦队友们早就租好的air b&b。周六一大早去试水了一圈2000多yard，水温水质堪称完美，算是缓解了五月半程距离比赛遗留下的恐惧感，试水完毕已经预知完赛没什么大问题了。接着去check in, 拿bib, 存包，存车不表，吃过敬爱的啦啦队友精心准备的晚餐，大家合影以后都早早躺下休息了。身体也挺配合九点就能睡着。

 

7/21 一大早，参赛的队友们都在四点被闹钟叫醒，起来一看岚山群主Wendy 比我们更早起床给大家准备好了清淡又高碳的早餐。吃完早饭，再清空一遍和大家一起出门开始了一天的战斗。

 

再次前往转换区把当天早上配好的能量饮料和干粮放好，最后一次脑子过一遍各项需要的物质器材有无遗漏。确认一切无虞后穿着无袖胶衣前往 beach，这时swimming start区已经被参赛者和观众们围得水泄不通，挤过人群来到我自以为的1小时40分完赛的选手区（事后证明太谦虚）

 

找到几位队员扎堆以后，聊了没几句，比赛正式开始了这时是6点20左右。先是低空略过两台黑鹰直升机，接着是轰隆隆的两次炮声，分别是职业男选手和女选手入水时间，等职业选手游完一圈以后才轮到各年龄组的业余选手入水，预估自己的快的先下水，等轮到1：40组别的已经差不多7：10了，大家排着队，每五秒一下beep一声允许入水三人，终于轮到我了，冲吧，进入了沙丁鱼罐头般拥挤的湖面，顺着浮标按照七月初找到感觉的划频开始了第一圈的赛程。这次游泳赛项不知算超常发挥还是预估时间太慢出发太晚，一路上一堆人挡着路，我只好或耐心或不耐烦地推，挤，踢，撞，着实是浪费不少时间，情况到第二圈的时候稍微好点，人群散开了，我也基本能独霸着水底显示路线的黄色cable

 

游完第二圈上岸，瞄了眼表，耗时90分钟左右，比我之前以为的1小时40分的耗时还快了，马上有志愿者让躺下帮忙把胶衣给扒了，拎着胶衣一路小跑前往换项区，那里离出水的地方起码还有差不多0.1迈的距离， 好在一路都铺着地毯光脚也不用担心会硌脚， 先是去拿了昨晚放好的骑行的衣服头盔bike bag，然后进到大帐篷把涂抹lotion到容易磨破皮的各个部位，尽快换好骑行的装备就开始骑行了。LP骑行两圈，风景倒是不错，可是满脑子一直忙着上上下下的看bike computer 的各个数据，想着补给要跟上别撞墙了，再美的风景想想也不能靠边拍照也就当空气了。补给我主要靠的是自己带的engery bar 和drink,  骑行服口袋里面也没忘记揣着三个bagel 算是奖励给自己的小点心。 两圈差不多有7200英尺的爬升，但最折磨人的是每圈的最后10迈力气快耗尽的时候一直在各种上坡，特别是第二圈骑到最后上坡的时候，下午的大太阳正热，只能是靠慢了要命的踏频把时间熬了过去。 骑车期间大约在厕所和补给站浪费时间多了点，最后想破七彻底失败，总共耗时7小时10分

 

骑完车以后一看时间，离cut off 时间绰绰有余嘛，本来跑步就没好好练的我顿时也没什么大的斗志了，反正完赛为主，剩下的马拉松决定彻底放飞自我拉倒。T2也不急了，慢吞吞扒掉骑行装备换上跑鞋，不紧不慢的走向了爬升1400英尺的最后全马赛道。此时体能自然是下降不少，加上的确对我来说爬升太厉害，自然是走了不少距离，各个补给点也不紧不慢的停下来吃吃喝喝的。在我差不多行进了3迈在某个折返点的时候，遇到队友JOEY在认真跑步，应该是差不多骑车刚刚结束没多久，俺两挥挥手各自埋头往不同的方向继续前进， 我心里还叨咕说harryman在跑步期间被Joey追上反超，这次应该不会再被反超了吧，毕竟差了有3迈呢！剩下的路程一路无语，偶尔和经过的其他参赛者聊几句解闷，其中给我印象最深的是一位20多岁的帅哥PACE他60岁爸妈，全家一起来打大铁的，他的办法就是让他爸妈走跑结合，我也曾经想跟一阵，但是明显跑的时候比走的还多，没完全跟上，只好看着他们一家三人消失在夜幕中，当然最后我又追上了他们，看得出老父母很累了，这是后话。就这样硬了头皮一迈一迈走跑结合打卡过去，到了差不多20迈的时候，在临近某个折返点的时候， 我又看到 JOEY和她的好姐们啦啦队员SAMMI 了，JOEY还招呼sammi给我两合照，拍完照一想不对劲啊，矮马，离折返点我才跑出去0.1英里，这意味着我两距离只剩下0.2迈，搞啥鸡毛啊，梦游当中快被Joey追上了，脚下得再快点了，争取不要被又反超了吧，这么一想，前半程无意留下的余力开始发功了，我彻底停了走的步伐，开始尽力跑了起来，一路上很多人在走路，不过这时候跑起来超人的感觉倒真是不错。彼时入夜已久，气温稍低，IRONMAN在昨天参赛队员大会上说天黑以后在某些补给站有鸡汤，路过喝了好几杯，喝完继续跑，边跑边心虚地回头看看Joey追上没有，好在Joey给面子，没全力追我，不然我这跑渣被BQ的她追上是必然的事情。爬完第25迈的最后一个折返点，已经可以听到终点处锣鼓喧嚣的声音了，最后试试腿脚好像没要抽筋的感觉，那把剩下的能量都 ALL in了，临近终点，做好表情管理，冲吧。自然这个马拉松属于没练够的我瞎弄的，最后耗时5小时48分。过了终点线，忙着收奖牌，以及和各位岚山的啦啦队员，已经提前完赛的队友们拥抱欢呼，似乎我也没听到喊我的名字 xxx you are an ironman, whatever，心中并无波澜，当时感觉就是终于完赛了，赶紧可以回归常人生活了。

 

睡一觉以后帮忙收拾AIRBNB，大家珍重告别，回到家以后虚心接受家里各位大小领导各种声讨抱怨。 再次复盘一次从报名到完赛的经历，发现时间是最大的敌人，要在娃，工作，家里其他人的杂事当中挤出时间完成三天打鱼两天晒网的训练，这种事情搞一次就吃不消了，虽然两娃的课外活动都没耽误过，但是太多个周末因为我得溜出去骑自行车，只好把娃丢给电子设备，而且2023年的tax return 延迟了半年但是又一直没心思去准备documents， 被会计师和山姆大叔追杀的感觉太糟了。痛定思痛，决定今年纽马欢乐跑以后，不再参加任何需要好好花时间训练的比赛了， 娃要进高中了，得先看紧了，空巢以后再玩吧。 不过我也偷偷留了个小心思，赛后过了几周， 我问两娃要不要哪天和老爹我一起去打个铁，居然两都同意了， 当然妹妹才11岁，而且对游泳的兴趣远没踢球那么大，嘴巴上虽然同意了， 但是要READY还需要多准备不少时间。哥哥么，9/15已经和我完成了他的第一个sprint了，成绩不咋样，但是他对于4：30早起来回4小时车程参赛没抱怨过一句已经让我很满意了。就这么个小心思能用娃当挡箭牌，既能。。。又能。。。，各位脑补吧！

 

在城里潜水为主，上面一大段啰里啰唆的废话也是从朋友圈里面稍微改了下贴来的，好了， 我继续潜水去了，还是读大家的好玩经历更有趣。