给自己点赞，这周去了两次泳团和跑团

让理想飞 2024-09-29 09:43:50 ( reads)

唠叨的比较长，慎入。鼓励大家参加泳团

鉴于加入家门口的跑团很成功，照方抓药又勇敢的参加了家门口的泳团。一如既往的还是最差，而且是by big margin，但是重在掺和儿。这个泳团我儿子去过一年，老师都认识我，主要是训小孩的，捎带手有个Master class给我们成年人准备的。但是去了一个月只看见3个成年人参加，而且还是有童子功的真"Master". 我自由泳是35岁才自己瞎扑腾出来的，没人教过，肌肉记忆估计都是错的，和大家有很大差距。老师经常说孩子们游5x100,你呀就4x100吧。参加泳团有一大原因是9岁儿子比我快，所以我也想提高一下。而且对小孩也是个鼓励。他基本也是junior squad里最差的，100米自由泳才1:48.我说你看你妈吐血了也就1:55，你已经比我强很多了，他也就不太抱怨他总是bottom. 关键是不要在乎面子，虽然我最差但我自己开心就行了。flip turn 我都不搞，可以翻但总是头晕恶心就放弃了，也许我这种晕车体质不适合。

我这周还挺努力的，参加了泳团和跑团各两次活动，以前也就1次。这周还举重两次.根据Garmin平均每天active calories 1100, resting calories 1500, total 2600. weekly total intensity minuts 1340 mins, of which 310 mins moderte and 510 mins vigorous. VO2 max 终于涨了一格到49，resting heart rate 降到49。感觉运动健身还是有时间有心境最重要，慢慢来都能很不错。我对自己完全狠不下心，但凡有mental game 就基本都是放弃了。逐渐进入冬天，我这下雨，刮风，天黑不跑步的人才有意识增加游泳。

游泳麻烦在于时间很不好，周一9-10pm, 周三和周四6-7:30am.其实最难的在于早睡早起。感谢老公车夫5:45am送我游泳，6:40送儿子游泳，对他这种爱睡懒觉的人很不容易。

泳团每月才30块钱，比游泳馆门票都便宜，而且老师是两次参加奥运的精英。老爷子71了人很好，一般7:15am 小孩去上学都走了，我厚着脸皮问问题老师还很耐心的再单独指导我15分钟。我是何德何能啊，奥运选手这么耐心教我，感恩。这周老爷子还教会了我池边上跳水。我比较胆小，主要是心里障碍，害怕。克服了就好了。

跑团参加了周二的track 5x1200和周日的10 mile long run. 大妈终于骑马holiday结束了，今天追大妈比追大爷轻松多了，即便是一堆上坡下坡也不是特别累。

天冷了不能穿sports bra 得瑟上肢肌肉，所以今天特意跪在前排秀大腿肌肉。中间灰色体恤。嘻嘻