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是,痛哥讲的这个,我也有这个想法。现在刚刚开始练习,我有点怕受伤,应该慢慢缩短休息时间。

我胖我的 2024-10-11 18:39:52 ( reads)

跟帖(4)

我痛恨跑步机

2024-10-11 19:11:00

或者降低间歇的配速,比如用2:05跑400米,休息2:05

布兰雅

2024-10-11 20:14:08

心率不能降低太多,歇息到心率在120以下,就不好了。再启动,就像飞机落地以后重新起飞那么难。

我胖我的

2024-10-12 05:54:49

是,我也发现了,所以后来调整为休息的时候最后要开始慢跑,看来还是要逐渐缩短休息时间或者调整跑速。

Waterchase

2024-10-12 17:47:40

那,按心率进行间歇跑可以吗?就是休息时间长短根据心率降到一定值来决定