我的长周末：The Good, The Bad, and the Ugly

虽然我的周末没有跑马的里程多强度大，但也算eventful。

The Good （吃饱了才有劲儿减肥）：

周六早上先跟网上video练了四十分钟ski conditioning，出了汗；回家吃了满足的早饭，去跑了步；果然比平时空腹时跑得快。

停留在四十分左右，是因为必须去搞娃的各种活动了。

周日，本来因为周六跑了，跑得比较快，犹豫要不要跑。最后还是把娃球赛前的warmup时间利用起来了（比赛我可是要看的）。以为不大跑得动了（因为没怎么吃东西），居然比平日家门口跑得也还快。

今天：爬山/跑山近10英里。去得多了，没怎么照相。湾区经典之一：Muir Woods 附近。

今天的太平洋都被云海挡住了。这条路线中的Dipsea trail, 有著名的double Dipsea 越野半程马拉松，很虐...

我的健康非典型trail mix（早上打的蔬果smoothie）。

The Bad(乐极生悲）：

今天去爬/跑山，正跑得带劲儿，前面trail上人多起来，一个分神，平地上的一个突起树根就把我绊了一跤。因为跑得来劲儿（速度较快），人直接摔出去了，整个人都侧趴在了地上。幸好穿着长裤，下身没蹭伤。但左胳膊肘、侧腰间都被擦伤（上衣被搓起来）；右手拿着trekking poles硌在地上也伤了。加上浑身是汗，沾了一身的尘土，很是狼狈...

那时大约里程过半，后半程慢了不少；没有在计划的三小时左右完成。

The Ugly:

皮外伤问题不大，可惜我倒霉的左肩，好像又双叒叕伤到了...过几天看看怎么样吧... 应该不严重就是了...只是伤筋好得慢多了...