纽约马拉松之行：参赛经历- -概述（有自吹自擂之嫌lol，慎入）

音乐：《Chariots Of Fire》


我事先从纽马官网、2024纽马华人跑者交流群、岚山纽马24群、以及其它网站阅读和观看了不少有关纽马线路和参赛经验的文章与视频，希望通过事先对线路有比较多的了解，有心理准备，并作出相应的配速调整。学习研究的结果确实使我对纽马线路上主要大坡的位置了如指掌，深知起点和终点都有大坡；赛前告诉自己一定要稳住，开始不要跑快。

由于9月底刚跑了柏林马，并且在德国旅行转了十来天感染了新冠回家，所以，纽马之前就以修养为主，没有专门训练，进接进入赛前两周的减量期。而在体重方面，参赛柏林马时比去年6月参赛奶奶/外婆马时（9年后重返马拉松赛程的首马）重6磅，而参赛纽马时又比参赛柏林马时重2.5磅，是我参加7场马拉松的最高体重。在体能方面，由于今年3月底意外发生的急性阑尾炎穿孔急诊大手术，即使术后恢复得很好，但体能与术前还是有一些差距。聆听自己身体发出的信息，量力而行，我取消了所有马拉松训练计划中的速度训练，替换成轻松跑，但保留了训练计划中的周末长跑。

综合以上原因，再加上这是我第一次在这么短的时间内跑两个马拉松以及我的柏林马拉松成绩达标了雅培世界马拉松大满贯锦标赛的年龄组成绩要求，因此，我的纽马主旋律是欢乐跑，没有具体成绩目标，不要跑蹦了，能平安顺利快乐完赛就好。不过，其实我心里还是有一个小梦想的，那就是跑进4小时，因为我希望完成世界六大马大满贯时每一场赛事都在4小时以内。对于一位年过花甲的女士来说，跑进4小时并非易事，根据这个年龄组（60-64）女士的达标成绩即可知：纽马（4:27，4小时27分钟）、波马（4:20）、芝马(4:15)、雅培世界马拉松大满贯锦标赛（3:49）。

然而，对于我跑马来说，知识与实践并不吻合，事先计划的参赛策略与实际操作不吻合。以前跑过的6场马拉松，每一场赛事都会被赛事现场气氛从一开始就带得很兴奋，被热情的观众们感动而与他们互动，沉浸在其中，过于兴奋和激动的结果是一开始就跑快，所有赛事都是正分割（前半程比后半程快）；当然，这次纽马也不例外：-）））。

照片1-2: 上周日（11月3日）举办的纽马不仅是纽马历史上最大的马拉松赛事，并且从9月底举办的柏林马夺回了“世界最大马拉松”称号。而我则无意中有幸在一个月左右跑了两场世界最大马拉松，成为其中的一部分：-）））。

照片3-4: 这是我跑完纽马之后，Garmin（佳明）表上展出的纽马线路图和海拔高度图。纽马赛道被认为是世界六大马中最难的赛道（第二难的赛道是波马），我个人的体验时纽马赛道上的那些坡度并没有我事先想像的那么难，主要是因为我的周末长跑是在坡较多的旧金山金门公园内完成；然而，纽马赛道上这些坡分布于全程，从起跑就是一个大坡，到终点之前又有大坡，很不讨喜：-）））。

照片5: 这是我从网上搜索总结的今年世界六大马男女冠军成绩；尽管成绩与参赛者的水平有关，但从中不难看出赛道线路的难度也影响成绩。

照片6-9: 尽管参赛过程中我一次犯了赛程中尝新的错误并且自食苦果，但整个经验是愉悦快乐的，这是购买的纽马官方照片中的一部分，当然是挑选好看的分享了：-）））。收到购买的官方照片之后，我发现有好几张我与照片6中的男士合影，赛后查出照片6中与我并肩的跑者分别来自法国（男士）和美国（女士），比我年轻10-20多岁，成绩分别比我慢4分多钟（男士）和42分多钟（女士）。跑马有许多因素影成绩，包括意外不确定的成份。那位女士与那位男士和我都是第二波出发，并且她与那两位男士在同一个起跑棚栏区，说明他们俩的报名成绩相似；我的官方指定起跑棚栏区在他们两人之前，报名成绩比他们稍好一些，但我在起点排队起跑时根据自己的状况送择向下移了一个跑速稍慢的栅栏（组办方允许从快向慢出发区移，反之不允许），在他们之后起跑。可以理解那位男士成绩与我接近，但这位女士相差40多分钟，大概率是她后来出现了不良状况，例如腿抽筋等。不过，我为她高兴的是她完成了赛事，并且她的成绩也不差。

这次我的纽马成绩我所在的女子60-64岁年龄组纽马达标成绩快了几十分钟，所以，只要我明年再想跑纽马，还是可以像今年一样用成绩直通报名，不必参加艰难的抽签。问题是我明年还会去跑吗？现在还没答案：-）））。马拉松是一种极限运动，运动健身不必跑这么长的距离，我也不鼓励别人轻易踏上跑马之路；我之所以跑马，喜欢挑战自己是原因之一，但更重要的原因是督促自由散漫的我在训练马拉松的过程中培养自律。

有关纽马具体赛程各段经历，且听下回分享：-）））。

注：读了这篇我发在以家人为主的朋友圈，先生循循善诱地说：“不要这么张扬，山外有山，天外有天，比你跑得快的人多着呢，并且你这也不是你的最好成绩，而是更接近你的最差成绩。”我辩解说：“我当然知道山外有山和天外有天，我也知道这成绩与我个人最好成绩相差甚远，我只是描述记录了在纽马真实发生的事情而已。你不是喜欢我的记实吗？”先生微笑着说：“也罢，江山易改本性难移，幸好你出国学习工作生活，这性格还挺好；否则，会有苦吃”。我给先生一个大大的拥抱，谢谢他的包容：-）））。
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