有的。他采用的是I-2计划。有3个20迈的长跑。半马成绩估算他的全马在3:55左右。
谢谢布班帮忙解释。我三次龙润，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也试过3：1 long run
布兰雅
2024-11-14 21:39:56有的。他采用的是I-2计划。有3个20迈的长跑。半马成绩估算他的全马在3:55左右。