文学城论坛
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谢谢布板细致的建议。我确实是要跑费城马。

opthb 2024-11-15 07:06:58 ( reads)

您的建议确实针对race course (较大的坡都在前一半)。各段的建议的非常好。前两迈我可能希望更慢一些。天气凉了后,我发现需要至少两迈才热起来。

跟帖(11)

我痛恨跑步机

2024-11-15 07:15:00

赛前可以慢跑一迈左右做热身

opthb

2024-11-15 07:29:39

谢谢痛哥建议。酒店离出发点1迈。我打算走过去,权当热身

我痛恨跑步机

2024-11-15 11:13:00

perfect!

布兰雅

2024-11-15 07:52:41

我跑那年把我给冻S了。

opthb

2024-11-15 09:03:50

最近几年的话,2022? 最近一直在关注天气。预报一直在变。应该mid-30s. 我就祈祷别下雨。

布兰雅

2024-11-15 11:45:46

天冷有个好处,容易出成绩。加油!

我痛恨跑步机

2024-11-15 13:18:00

天冷如果遇到下雨就悲剧了,可以问问小精灵2018年跑波马的感受

opthb

2024-11-15 13:44:15

可以想象。我关注这个论坛时间不长。不知道小精灵还有这经历。波马不一样。一般的马可以DNS

小眼睛精灵

2024-11-15 14:36:28

可以用https://findmymarathon.com/race-detail.php?zname=Philadel

小眼睛精灵

2024-11-15 14:37:23

没写完,用这个网站制订配速,它会根据elevation

opthb

2024-11-15 19:14:48

谢谢小精灵提醒。我也用这个网站研究elevation. 也用pace band tool看配速。至少