谢谢花班的分享！

很少登录， 都忘了原来的账号，特意再创建了新账户上来谢谢落花，不仅仅是这个帖子，还有你和小布分享的所有健身，跑步，生活点滴的帖子。超喜欢运动坛，满满的正能量。

说一点我补充维D的过程：几年前体检就发现维生素D缺乏，家庭医生让补钙加维D。 一年后体检钙和D都正常，医生说不用再吃了。今年年初验血，发现D又降低过了正常值，医生要求要补D了， 但是只建议每天2000ui的量。

这几年有做骨密度检测。 两年前的检查结果不是很好，指标都在临界线。我一直都有打球的，两年前开始跑步，也开始有规律的力量训练。最近又做了一次骨密度检查，本以为增加了这么多的锻炼，能够延缓骨质流失，结果很令我失望， 有个指标已经-2.5. 我觉得跟自己这一两年维生素D缺乏有关，力量训练可能有帮助，但是维D缺乏损坏更大。 很后悔没有坚持补充维D。所以我觉得哪怕检查一时回到正常指标，还是要坚持吃，特别是我们加国这里冬天漫长，阳光稀少。